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運動後👉拉筋伸展收操狠重要哦
可以幫助放鬆，降低身體造成的緊張及疲勞感
我收操時間約莫10分鐘
影片速度我直接調快了，不然太落落長
然後，也請忽略我的大駝背😂😂😂
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‼️貼心小叮嚀‼️
➡️動作大家都可以自己做調整
➡️以自己可以做到的程度進行就好
➡️每個人的柔軟度都不同，拉筋位置感覺緊繃即可
➡️伸展時不該感覺到疼痛嘿
➡️每個動作停留約15秒或腹式呼吸5-8次🆙
❤️最後，要記得謝謝今天的自己哦🙇🏻♀️
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